omlet z bialek

omlet z białek,zielonej soczewicy i dyni

Solaros -czeko jest najgorszy ze wszystkich(choc tez niezly) co do treningu to staram sie cwiczyc na czczo po bcaa, dzis wczesniej zrobilem omlet z bialek i wpc bo myslalem ze sie lepiej poczuje jak zjem i pocwicze ale cos dalej slabo. Mysle ze to cukier bo zjadlem kilka krowek mi lepiej:-)

Mozna tak jak Mdragon,ale znam bardzo rozne przepisy na omlety. Jedne z mąką, drugie bez:) Podam Ci przykładowo trzy rózne, choć znam więcej,ale może ,któryś przypadnie Ci do gustu Najpierw coś podstawowego, tzw. omlet biszkoptowy Znam np. taka wersje: Na małą patelnie potrzeba: - 2 jajka; - 2 łyżki mąki pszennej - 2 łyżki zimnej wody(lub mleka) [...]

[...] białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oleju lnianego III posiłek – 17.00 30g makaronu razowego, 3 białka, jedno całe jajo – omlet IV – chit – 19.00 Tutaj wpadło jedno piwo i kawałek pizzy z papryką, kukurydzą, salami i cebulą. W tym tygodniu wypadło zdecydowanie zbyt dużo [...]

DZIEŃ 51-4.05.2010 i DZIEŃ 52 – 5.05.2010 Opisuję te dni razem, bo w zasadzie niczym się między sobą nie różniły Oba dni były nietreningowymi, oba spędziłam na zajęciach, a po nich – na nauce. Walczyłam z radiologią ogólną i kliniczną. Zarówno we wtorek, jak i w środę, byłam strasznie zamulona i padnięta. DIETA a) wtorek [...]

[...] Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oleju lnianego III posiłek – 16.00 30g makaronu pełnoziarnistego, 3 białka i jedno całe jajeczko - omlet IV posiłek – 19.30 2 kromki Wasa, 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mieszanki meksykańskiej, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 24.00 2 kromki Wasa, [...]

DZIEŃ 93 – 15.06.2010 Jak pisałam wcześniej, dzisiaj miałam ostatnie zaliczenie. Zaczęłam wakacje Rano byłam na tym zaliczeniu, a po nim poszłyśmy z koleżankami do miasta uczcić koniec sesji. Po świętowaniu ruszyłam do domu, spakowałam się na trening i jechałam na matę. DIETA I posiłek – 8.30 Omlet z 50g płatków owsianych, [...]

[...] oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.00 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, omlet z trzech białek, jednego całego jajka, groszku i z czosnkiem V posiłek – planowany na 23 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek [...]

Czwartek - 26.03.2013 Trening - Nogi W środe miałem wolne od treningu siłowego, wykonałem jedynie aeroby na czczo 35min. Czwartek rozpoczałem w ten sam sposób, aerobami na czczo 35min. Wieczorem wykonałem katorżniczy trening nóg. Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 30g WPI, 90g płatków owsianych, 1 łyżka oliwy - II-V. 180g grilowanego fietu z piersi [...]

Poniedziałek - 20.08.2013 Trening - Plecy, Barki Na weekendzie byłem w Ostrowcu na konsultacjach i treningu. Wraz z "ekipą" nagraliśmy urywki w formie filmu, jak będzie gotowy, wrzucę tutaj linka, pośmiejecie się ;-) Moja micha, przez najbliższy okres będzie wyglądała jak poniżej. Oczywiście nie wykluczam zmianna bieżąco wwyniku obserwacji [...]

Środa - 14.08.2013 Trening - Nogi Moje nogi są cały czas zmęczone, ale trening siłowy nóg mimo to zawsze musi być mocny! Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 40g mąki owsianej, 70g płatek owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego, ok. 5g wiórek kokosowych - II-III. 350g filetu z miruny, 105g makaronu durum - IV. Omlet: 7 białek jaj, 30g WPC, 110g [...]

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]

DZIEŃ 60 – 13.05.2010 Złapałam jakiegoś masakrycznie wielkiego doła Nie wiem, skąd on i na co, ale nic nie potrafię na niego poradzić. Cały dzień chodzę z nosem spuszczonym na kwintę. Koło 14 pojechałam do katedry WFu po odbiór mojego zgłoszenia ostatecznego do zawodów, którego oczywiście nie ma i będę musiała tam pojechać jeszcze raz [...]

Vena - musimy tylko przygotować odpowiednio tyłki, żeby tak bardzo nie bolało Pitt Bull - Chyba nie do basenu DZIEŃ 65 – 18.05.2010 Kolejny bardzo dobry dzień Rano musiałam wstać wcześnie, żeby załatwić parę spraw urzędowych,ale już o 9 byłam w domu. Na ćwiczeniach z kardiologii miałam próbę wysiłkową (wyszła bardzo dobrze) oraz badanie [...]

DZIEŃ 79 – 1.06.2010 Ostatni dzień ostrej nauki w tym tygodniu Rano jeszcze się uczyłam do międzynarodowych, potem pojechałam na zaliczenie z tego przedmiotu. Zaraz po zaliczeniu – do klubu, tam się jeszcze uczyłam i przygotowywałam do treningu. Po powrocie do domu – świętowanie Dnia Dziecka i nauka do 1 w nocy. [...]

Sobota - 10.08.2013 Trening - Ramiona, brzuch Kolejny atak na ramiona w sobotę. Po treningu porządnie rozciągałem bicepsy i tricepsy, strzeliłem BCAA oraz kreatynę i udałem się na interwały. Ogólnie byłem straszanie zajęty i bez dostępnu do internetu w ten weekend. Od poniedziałku maksymalna dyscyplina! Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 110g mąki [...]

Środa - 04.09.2013 Trening - Nogi Forma poprawia się w zabójczym tempie. Zaczynam także dotkliwie odczuwać zmęczenie. Rozważam jeden dzień przerwy od aktywności fizycznej, np. w niedzielę. Wprowadzę przerwę tylko jeśli będzie to konieczne. Dzisiaj zajechałem nogi! Najcięższe treningi przynoszą mi najwięcej satysfakcji! FTW! Filmy z poprzednich [...]

Wtorek - 10.09.2013 Trening - Czworogłowe ud, Łydki Waga spada zdecydowanie za szybko, stąd moja rekcja w postaci podbijania węglowodanów. Wrzucam też aktualniejsze zdjęcie formy. Pozowanie W Black and White, z kolegą startującym w kategorii +75kg. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 90g owsianych, 10g otrębów, 45g [...]

Witam, wiem, że już zakładalem tematy, ale teraz chcę zebrać całą zdobytą wiedzę do kupy i zasięgnąć fachowej rady. O usunięcie starych tematów już poprosiłem administratora, wiem też, że mam słabe nogi bo kiedyś ich nie ćwiczyłem , ale od pótora roku regularnie raz w tygodniu, suemiennie trenuje suwnica 4 serie 12x 80 kg/ 10 x 120 kg/ 8x160 kg / [...]

[...] 200g owsianka na sniadanie jajko gotowane, lunch pistacje lub maslo orzechowe serek wiejski obiad piers z kurczaka warzywka po treningu bialko i banan, skubne masla orzechowego, wieczorem omlet z bialek z otrebow owsianych i maki ryzowej. Cheat meal co kazdy piatek. ( glownie pierogi :) ) Z gory dzieki za odpowiedzi. zdjecia dorzuce po pracy ok??